Com explicar el teu dol a amistats i familiars

La mort d’un fill durant l’embaràs o poc després del naixement és una experiència devastadora i profundament personal. Per als qui ho viuen, explicar aquesta pèrdua a amistats i familiars pot resultar en molts casos extremadament difícil.

No obstant, compartir el que ha passat pot ser un pas important cap a la sanació i la creació d’una xarxa de suport emocional fonamental. En aquest article, volem oferir alguns consells sobre com abordar aquesta conversa de manera efectiva.

Comprendre les teves necessitats emocionals abans de parlar

Abans d’abordar aquesta difícil conversa, és important reflexionar sobre els teus propis sentiments. Comprendre com et sents i què esperes de les altres persones

• De veritat en vull parlar ara mateix?
• Què espero de les persones a qui ho explicaré: comprensió, suport, consells o simplement que escoltin?

Si sents que la situació et sobrepassa, pren-te el teu temps o delega aquesta tasca en algú de confiança que pugui transmetre la informació correctament al teu lloc. Una vegada que tinguis clar com et sents, triar un moment i lloc adequats també és important.

Elegir el moment i el lloc adequats

El context en què comparteixes la notícia pot influir en la comoditat en donar-la i en com sigui rebuda. Busca un espai tranquil on puguis parlar sense interrupcions. En alguns casos, pot ser més fàcil començar la conversa en un entorn privat, com a casa, o si ho prefereixes mitjançant una carta o missatge escrit, si les emocions són massa intenses per verbalitzar-les.

Trobar les paraules adequades

Expressar el que ha passat amb les paraules adequades pot ser complicat. Per aquest motiu, dir-ho de manera clara i directa ajudarà que les persones comprenguin la magnitud del teu dolor. Per exemple, frases com:

                  “Volem compartir alguna cosa molt dolorosa: el nostre nadó va morir durant l’embaràs.”
                  “És difícil posar en paraules aquest dolor, però volem explicar que el nostre nadó va morir. L’estimàvem profundament i

                   sempre serà part de la nostra família”.

                   O: “Estic passant per un moment difícil, cosa que mai vaig imaginar viure, ja que el nostre nadó va morir.”

Cal impactar familiars i amistats amb la força necessària perquè de seguida comprenguin en major o menor mesura la situació. No cal entrar en detalls en el mateix moment si no vols, has de compartir només el que consideris necessari en funció de la proximitat de la relació o el nivell de confiança amb les persones presents.

Expressar com t’agradaria rebre suport

Sovint, amistats i familiars voldran ajudar, però, en molts casos no sabran com. Sempre que sigui possible, pots provar d’indicar-los què és el que necessites. Frases com les següents, et poden ajudar a tu i al resta a manejar millor el moment:

• “Agraeixo molt la teva ajuda, però ara simplement vull que m’escoltis.”
• “Ens agradaria que respecteu el nostre espai i temps per processar el que ha passat.”
• “Volem poder recordar el nadó i parlar obertament sobre el nostre petit si es dóna la situació, sense eufemismes o ocultant-ho.”

Això pot evitar moments incòmodes i comentaris o accions que encara ben intencionades resultin doloroses.

Preparar-se per a diferents reaccions

Un punt difícil de controlar, són les reaccions de la gent. Les persones poden reaccionar de maneres molt diverses i tenir això present pot ser útil:

• Suport emocional: Hi ha qui oferirà paraules de consol i empatia.
• Incomoditat o silenci: Altres persones poden no saber què dir i semblar distants.
• Comentaris desafortunats: I de vegades, encara que sense mala intenció, hi pot haver expressions frases desafortunades o que sembli que minimitzen el dolor.

És important recordar que aquestes respostes, encara que doloroses, solen provenir de la manca de comprensió i no d’una intenció de ferir. En aquests casos, no tinguis por d’establir límits amables però ferms:

“Agraeixo les teves paraules, però en aquest moment el que necessito és que simplement m’escoltis.”

“Sé que ho dius amb bona intenció, però comentaris com aquest em fan mal més del que ajuden.”

“Cada dol és diferent, i en el meu cas, això no m’ajuda. Prefereixo que em recolzis simplement estant aquí.”

Explicar el que ha passat a altres fills

Si tens altres fills i filles, arribat el moment, explicar-ho també serà necessari. Els nens perceben la tristesa dels pares i mares i, si no entenen el que està passant, poden sentir incertesa, confusió o fins i tot culpabilitat.

També és important animar-los a expressar les seves emocions i que puguin fer preguntes si ho necessiten. Respondre amb honestedat, usant un llenguatge senzill i adaptat a la seva edat, però sense entrar en detalls que puguin espantar-los, és clau per ajudar-los a processar l’impacte del que ha passat.

Considerar el suport professional en el teu dol

No tens obligació d’enfrontar-te a aquest procés tot sol. Comptar amb suport psicològic especialitzat en duels, pot ajudar-te a manejar millor aquestes converses ia desenvolupar eines per bregar amb les emocions que sorgeixin i que aquestes converses puguin generar.

També, als Grups d’Ajuda Mútua, com els de Petits amb llum, podràs trobar espais de comprensió i conversa amb persones que han viscut o estan vivint tu mateixa situació.

Recordar que cada història és única

Parlar-ne no només ajuda a fer amistats i familiars comprenguin el teu dolor, sinó que també pot enfortir els llaços emocionals, trencar determinats tabús i crear un entorn on sentis suport. Cada història de dol és única i personal, de manera que no hi ha una manera correcta o incorrecta d’abordar aquesta conversa.

Si necessites més consells, orientació o recursos sobre el dol gestacional, perinatal o neonatal, a Petits amb llum som aquí per oferir-te suport en cada pas de aquest procés.